【目指せ！血液サラサラ♪糖質ＯＦＦのヘルシーサラダ☆】「玉ねぎときゅうりの簡単マリネ」の作り方【低糖質レシピ】

糖質ＯＦＦのヘルシーサラダ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「低糖質ナポリタン」はいかがでしたか？

糖質ゼロ麺で罪悪感０☆

ダイエット中のナポリタンはコレに決まり！

さて、今回紹介するロカボ飯は、「玉ねぎときゅうりの簡単マリネ」です。

１人分の糖質量は、３.５g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• きゅうり（1本）/ 糖質：2.2g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• 糖質ゼロハム（１パック）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

• オリーブオイル：大さじ２
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• ラカント（液状）：小さじ１
• 塩＆黒コショウ：少々

糖質（１人分）：３.５g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「玉ねぎときゅうりの簡単マリネ」を紹介しました。

いかがでしたか？

目指せ！血液サラサラ☆

糖質ＯＦＦのヘルシーサラダ！

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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