【低糖質レシピ】レンチン5分!「3種のきのこマリネ」【動画(有)】

 

レンチン5分!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】おからパウダーで!「簡単えびマヨ」はいかがでしたか?

特製ソースは、ホタテやタコ、ブロッコリーなどとも相性抜群!

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンチン5分!「3種のきのこマリネ」です。

 

 

1人分の糖質量は、3.3g

 

では、早速!

今回のレシピ(4人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • えのき(1袋)/ 糖質:3.2g
  • エリンギ(1パック)/ 糖質:2.5g
  • しめじ(1袋)/ 糖質:1.2g
  • <調味料>

 

  • 白ワインビネガー(40cc)/ 糖質:3.2g
  • 粒マスタード(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 顆粒コンソメ(小さじ1)/ 糖質:1.1g
  • オリーブオイル:大さじ2
  • 塩:少々

 

 

糖質(1人分):3.3g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「3種のきのこマリネ」」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

レンジで5分で超簡単な1品です!

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者