【ダイエットレシピ】ゴマたっぷりで!「サバ缶とキャベツの胡麻マヨ和え」【動画(有)】

 

ゴマたっぷりで!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「しらすときゅうりのサッパリサラダ」はいかがでしたか?

これからの夏の季節にピッタリ♬見た目も涼しい1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶とキャベツの胡麻マヨ和え」です。

 

 

1人分の糖質量は、4.3g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • サバ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.2g
  • キャベツ(200g)/ 糖質:7.0g

<調味料等>

 

  • 白すりごま(大さじ2)/ 糖質:1.0g
  • マヨネーズ(大さじ3)/ 糖質:0.3g
  • ラカントS(液状):小さじ1

 

 

糖質(1人分):4.3g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶とキャベツの胡麻マヨ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

レンジで3分!簡単に作れる便利な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者