【低糖質ダイエットレシピ☆】混ぜて焼くだけ！「サバ缶とトマトのガーリックキッシュ風」の作り方【トースターで超簡単】

混ぜて焼くだけ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「オートミールのソフトクッキー」はいかがでしたか？

小麦粉不使用で簡単に作れる！

ザクザク食感が最高な、小腹が空いた時にピッタリの１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶とトマトのガーリックキッシュ風」です。

１人分の糖質量は、３.４g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• ぷちトマト（３個）/ 糖質：3.0g
• ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞

• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

糖質（１人分）：３.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「サバ缶とトマトのガーリックキッシュ風」を紹介しました。

いかがでしたか？

混ぜて焼くだけで簡単に作れる！

朝食からディナーまで大活躍の１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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