【知らなきゃ損！】目からウロコな「糖質80％OFF！油揚げでロカボ餃子」【動画（有）】

衝撃を受けました⋯

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「イカゲソのキムマヨ炒め」はいかがでしたか？

キムチとマヨネーズの「キムマヨ」ソースが、イカゲソに絡んで美味しい１品。

さて、今回紹介するロカボ飯は、「糖質８０％OFF！油揚げでロカボ餃子」です。

１人分の糖質量は、２.７g

餃子の皮を油揚げで代用した、アイデアレシピ☆

糖質制限に関する動画を投稿されている、むっちゃさん（@mucchachannel ）の動画を参考に、少しアレンジを加えて作ってみました。

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 合挽き肉（200g）/ 糖質：0.6g
• ニラ（1/3束）/ 糖質：0.8g
• 油揚げ（8枚）/ 糖質：0.8g
• にんにく（2欠）/ 糖質：2.4g

＜調味料＞

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 塩コショウ：少々

糖質（１人分）：２.７g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、餃子の皮を油揚げで代用した「糖質80％OFF！油揚げでロカボ餃子」を紹介しました。

いかがでしたか？

油揚げの食感がたまらない、１度食べるともう、普通の餃子には戻れない衝撃の１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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