【糖質制限レシピ】レンジで10分!「簡単あったかスープ風肉豆腐」の作り方【動画(有)】

 

レンジで10分!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「海苔ハムチーズ焼き」はいかがでしたか?

くるくる可愛い、お弁当やおつまみにピッタリな1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで10分!「簡単あったかスープ風肉豆腐」です。

 

 

1人分の糖質量は、4.1g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 絹豆腐(1丁/350g)/ 糖質:6.3g
  • 豚ひき肉(200g)/ 糖質:0.3g
  • 白ネギ(50g)/ 糖質:1.7g

<調味料>

 

  • 濃口醤油(小さじ2)/ 糖質:1.2g
  • オイスターソース(小さじ2)/ 糖質:2.2g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ1)/ 糖質:0g
  • ごま油:大さじ1/2
  • 水:50ml
  • 生姜チューブ:少々
  • 輪切り唐辛子:お好みの量

 

 

糖質(1人分):4.1g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「簡単あったかスープ風肉豆腐」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

豚ひき肉と豆腐を使って、レンジで簡単に作ることができる1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者