【材料２つ！レンジでたった３分】気分はまるでデパ地下！？「レンコンの粒マスタードサラダ」の作り方【シャキシャキ食感☆】

気分はまるでデパ地下☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「とろ玉卵あんかけ」はいかがでしたか？

冷蔵庫のあまり食材で、簡単に作れる１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「レンコンの粒マスタードサラダ」です。

１人分の糖質量は、６.１g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 蓮根（120g）/ 糖質：15.8g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

• 粒マスタード（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• マヨネーズ（大さじ1と1/2）/ 糖質：0.2g
• 糖質OFFめんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 黒コショウ：少々

糖質（１人分）： ６.１g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「レンコンの粒マスタードサラダ」を紹介しました。

いかがでしたか？

材料２つ！レンジでたった３分☆

デパ地下気分になれちゃう、お洒落な１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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