【よだれ鶏】絶品ねぎニラダレが決めて！香味と甘酢のハーモニー☆低糖質・高タンパクな１品。

絶品ねぎニラダレが決めて！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「豆腐のクイックスープ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ねぎニラチキン」です。

１人分の糖質量は、２.５g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
• ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g
• 白ねぎ（50g）/ 糖質：1.7g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• 白だし（小さじ１）/ 糖質：0.4g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• ニンニクチューブ：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量
• 糸唐辛子：適量

糖質（１人分）：２.５g

タンパク質（１人分）：２５.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ねぎニラチキン」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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