【糖質制限レシピ】「糖質80%オフ!高野豆腐のBLTサンド」【動画(有)】

衝撃の糖質80%OFF!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

 

 

前回の【ロカボ飯】「リピート確定!ツナ味噌で無限厚揚げ」はいかがでしたか?

ツナ味噌がたまらなく最高!お酒にお供にもピッタリな1品です。

 

 

さて今回紹介するのは、バンズの代わりに高野豆腐で代用した「糖質80%オフ!高野豆腐のBLTサンド」です。

 

 

1人分の糖質は、4.5g

 

高野豆腐の表面をフライパンでカリッと焼き上げ、ベーコン、レタス、トマトをサンドした1品です。

 

コンビニのBLTサンドの糖質は約20〜25g。某ハンバーガーチェーン店のBLTの糖質量は約30gです。

 

それに比べて、今回紹介する高野豆腐のBLTサンドは糖質が4.5gと、80%以上も糖質OFF!

 

しかも、まるで本物のBLTサンドを食べているかのような感覚です。

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 高野豆腐(2個)/ 糖質:0.6g
  • 厚切りベーコン(50g)/ 糖質:2.0g
  • レタス(50g)/ 糖質:0.8g
  • トマト(70g)/ 糖質:2.5g

<調味料>

 

  • ハーフケチャップ(小さじ2)/ 糖質:1.1g
  • マヨネーズ ライト(小さじ2)/ 糖質:0.4g
  • マスタード(小さじ2)/ 糖質:1.6g
  • ブラックペッパー:少々

 

糖質(1人分):4.5g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、バンズの代わりに高野豆腐で代用した「糖質80%オフ!高野豆腐のBLTサンド」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

 

味もさることながら、見た目も鮮やかで、インスタ映えすること間違いなしです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者