【卵が１つあれば、簡単に作れる】韓国風 茶碗蒸し「ケランチム」を自宅で再現。

卵が１つあればOK！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】ポリポリ食感がたまらない「簡単ひじき煮」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、韓国風 茶碗蒸し「ケランチム」です。

１人分の糖質量は、１.１g

では、早速！

今回のレシピ（１人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 卵（１個）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

• ダシダ（小さじ2/3）/ 糖質：0.9g
• 水：70ml
• 万能ねぎ：適量
• 一味唐辛子、ごま油等：味変にどうぞ☆

糖質（１人分）：１.１g

タンパク質（１人分）：６.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、韓国風 茶碗蒸し「ケランチム」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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