【糖質制限ダイエット】乗せて焼くだけ!「厚揚げのザーサイマヨ焼き」の作り方【動画(有)】

 

乗せて焼くだけ!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚肉とほうれん草のスピード味噌マヨ炒め」はいかがでしたか?

忙しい時にササッと作れて低糖質な豚肉レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、乗せて焼くだけ!「厚揚げのザーサイマヨ焼き」です。

 

 

1人分の糖質量は、2.7g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 厚揚げ(1枚)/ 糖質:0.9g
  • 味付きザーサイ(50g)/ 糖質:3.5g
  • 万能ネギ:お好みの量

<調味料>

 

  • マヨネーズ(大さじ2)/ 糖質:1.0g
  • 一味唐辛子:適量

 

 

糖質(1人分):2.7g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのザーサイマヨ焼き」を作ってみました。

 

いかがでしたか?

 

厚揚げにマヨネーズとザーサイを乗せて焼くだけの簡単で低糖質なおつまみレシピです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@ はじめました

 

クリックすると追加されます☆

 

 

masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者