【秋の味覚！きのこを楽しむ☆】低糖質ダイエットにピッタリ！「ささみとキノコの炊き込みご飯風」の作り方【糖質制限レシピ】

低糖質ダイエットにピッタリ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「さっぱりところ天」はいかがでしたか？

低糖質＆低カロリー！

驚くほど簡単、サッと作れる１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみとキノコの炊き込みご飯風」です。

１人分の糖質量は、１.９g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ささみ（300g）/ 糖質：0g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• 舞茸（100g）/ 糖質：0.7g
• 人参（30g）/ 糖質：1.9g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 糖質OFFめんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• うま味調味料：少々
• ごま油：小さじ１

糖質（１人分）：１.９g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ささみとキノコの炊き込みご飯風」を紹介しました。

いかがでしたか？

秋の味覚！きのこを楽しむ☆

旨味たっぷりの低糖質な１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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