【材料はたった2つ!】簡単すぎる糖質OFFスープ☆「えのきと卵のサンラータン」の作り方

 

材料はたった2つ!

簡単すぎる糖質OFFスープ☆

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】『とろとろ白ネギの和風アヒージョ』はいかがでしたか?

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「えのきと卵のサンラータン」です。

 

 

1人分の糖質量は、2.5g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • えのき(1袋)/ 糖質:3.2g
  • 卵(3個)/ 糖質:0.6g

<調味料等>

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 穀物酢(大さじ1)/ 糖質:0.4g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ2)/ 糖質:1.5g
  • ラカントS(液状):小さじ1
  • うま味調味料:少々
  • 水:800ml
  • 青ねぎ:適量

 

 

糖質(1人分):2.5g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「えのきと卵のサンラータン」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者