【材料１つで、驚くほどウマい】卵さえあれば、いつでも作れる簡単・低糖質レシピ！「ふわとろえび玉」

材料１つで、驚くほどウマい！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「もやしのスピードナムル」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ふわとろえび玉」です。

１人分の糖質量は、３.２g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 卵（5個）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g
• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 干しエビ：大さじ１
• 水：150ml
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• ごま油：適量
• 青ねぎ：適量

糖質（１人分）：３.２g

タンパク質（１人分）：１５.９g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ふわとろえび玉」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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