【材料1つで、驚くほどウマい】卵さえあれば、いつでも作れる簡単・低糖質レシピ!「ふわとろえび玉」

材料1つで、驚くほどウマい!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】「もやしのスピードナムル」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ふわとろえび玉」です。

1人分の糖質量は、3.2g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 卵(5個)/ 糖質:1.0g

<調味料等>

  • 糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
  • 濃口醤油(小さじ2)/ 糖質:1.2g
  • 穀物酢(小さじ2)/ 糖質:0.3g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ1/2)/ 糖質:0.4g
  • オイスターソース(小さじ1)/ 糖質:1.1g
  • 干しエビ:大さじ1
  • 水:150ml
  • 片栗粉(小さじ1)/ 糖質:2.4g
  • ごま油:適量
  • 青ねぎ:適量

 

糖質(1人分):3.2g

タンパク質(1人分):15.9g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ふわとろえび玉」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者