【カルシウムたっぷり!栄養満点☆】「煮干しの生姜漬け」の作り方【低糖質レシピ】

 

カルシウムたっぷり!

栄養満点☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「無限じゃこニラ」はいかがでしたか?

レンジでサッと作れちゃう!

低糖質なのにウマさ満点の、簡単小鉢レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「煮干しの生姜漬け」です。

 

 

1人分の糖質量は、0.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(4人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • にぼし(50g)/ 糖質:0g
  • 生姜(30g)/ 糖質:1.4g

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(小さじ2)/ 糖質:1.2g
  • 白炒りごま(大さじ1)/ 糖質:0.5g
  • ラカント(液状)/ 糖質:小さじ2
  • ごま油:小さじ2

 

 

糖質(1人分):0.8g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「煮干しの生姜漬け」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

カルシウムたっぷり!

栄養満点のさっぱりした1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者