【ズボラ飯】簡単調理で、油はねゼロ!しかも片付け楽チン。「全てが最高の揚げ浸し」

片付け楽チン。

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】絶対にハマる!「無限キャベツ」はいかがでしたか?

さて、今回はCOSORI エアフライヤーを使ったレシピの紹介です。

1人分の糖質量は、3.0g

では、早速!

今回のレシピ(4人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 茄子(300g)/ 糖質:7.8g
  • ししとう(15本)/ 糖質:1.3g

<調味料等>

  • 糖質OFFめんつゆ(大さじ2)/ 糖質:1.6g
  • 白だし(大さじ1)/ 糖質:1.3g
  • 生姜チューブ:少々
  • ほんだし:少々
  • 水:大さじ6
  • ごま油(茄子用):大さじ2
  • ごま油(ししとう用):小さじ2

 

糖質(1人分):3.0g

タンパク質(1人分):1.0g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「茄子とししとうの揚げ浸し」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者