【優しい味わい☆】材料２つで作れる！「白菜と厚揚げの簡単うま煮」の作り方【低糖質レシピ】

優しい味わい☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「低糖質ミートグラタン」はいかがでしたか？

材料３つで超簡単！

ボリューム満点で低糖質な１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜と厚揚げの簡単うま煮」です。

１人分の糖質量は、１.９g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 厚揚げ（200g）/ 糖質：0.5g
• 白菜（200g）/ 糖質：3.5g

＜調味料等＞

• 水：200ml
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ１
• 生姜チューブ：少々
• ほんだし：少々
• ごま油：適量

糖質（１人分）：１.９g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「白菜と厚揚げの簡単うま煮」を紹介しました。

いかがでしたか？

材料２つ！

ほったらかしで簡単に作れる低糖質な１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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