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【糖質OFFなのに激ウマ!?】誰でも簡単に作れちゃう♬「鶏チリ」の作り方【低糖質レシピ】

 

糖質OFFなのに激ウマ!?

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「アボカドとベーコンのチーズ焼き」はいかがでしたか?

とろとろチーズとアボカドの相性が最高!

トースターで簡単に作れる低糖質なおつまみ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、誰でも簡単に作れちゃう♬「鶏チリ」です。

 

 

1人分の糖質量は、4.0g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 鶏もも肉(500g)/ 糖質:0g
  • 白ネギ(100g)/ 糖質:3.4g

 

<調味料等>

 

  • 糖質ハーフケチャップ(大さじ4)/ 糖質:6.5g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
  • 濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ2)/ 糖質:0g
  • 水:大さじ3
  • 豆板醤(小さじ2)/ 糖質:0.6g
  • ラカントS(エリスリトール):大さじ1
  • ニンニク&生姜チューブ:少々
  • うま味調味料:適量
  • 塩コショウ:少々
  • ごま油:適量

 

 

糖質(1人分):4.0g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、誰でも簡単に作れちゃう♬「鶏チリ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

糖質OFFなのに激ウマ!

失敗なしで簡単に作れちゃう最高の1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者