【困ったときに大活躍☆】レンジで3分!「ツナ缶ともやしの簡単サラダ」の作り方【低糖質レシピ】

 

レンジで3分!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「鯖缶とキャベツのキムチ煮」はいかがでしたか?

たった5分煮込むだけ!

簡単に作れて、栄養満点の1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナ缶ともやしの簡単サラダ」です。

 

 

1人分の糖質量は、2.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • もやし(1袋)/ 糖質:2.4g
  • ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.1g

<調味料等>

 

  • ウスターソース(小さじ2)/ 糖質:3.0g
  • マヨネーズ(大さじ1)/ 糖質:0.1g
  • うま味調味料:少々
  • 塩コショウ:少々

 

 

糖質(1人分):2.8g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶ともやしの簡単サラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ツナ缶ともやしを使って、年中いつでも簡単に作れる低糖質な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者