【安い・簡単・低糖質の3拍子☆】乗せて焼くだけなのに、最高の味わい!「厚揚げツナチーズ焼き」の作り方

 

安い・簡単・低糖質の3拍子☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「バタポン舞茸」はいかがでしたか?

電子レンジでたった2分!

簡単・低糖質なスピードレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げツナチーズ焼き」です。

 

 

1人分の糖質量は、1.4g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 木綿厚揚げ(200g)/ 糖質:0.9g
  • ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.1g
  • スライスチーズ(2枚)/ 糖質:1.0g

<調味料等>

 

  • 糖質OFFめんつゆ(大さじ1)/ 糖質:0.8g
  • 黒コショウ:少々
  • かつお節:適量

 

 

糖質(1人分):1.4g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げツナチーズ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

安い・簡単・低糖質の3拍子☆

乗せて焼くだけ!トースターで簡単に作れる低糖質な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者