のび〜るチーズが最高!「タコとマッシュルームのモッツァレラグラタン」【動画(有)】

 

のび〜るチーズが最高!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ブロッコリーのカレーマヨチーズ」はいかがでしたか?

カレー粉と粉チーズの味わいが最高な低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、のび〜るチーズが最高!「タコとマッシュルームのモッツァレラグラタン」です。

 

 

1人分の糖質量は、1.3g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • ゆでダコ(150g)/ 糖質:0.2g
  • マッシュルーム(6個)/ 糖質:0g
  • アスパラガス(2本)/ 糖質:0.6g
  • モッツァレラチーズ(100g)/ 糖質:1.8g

<調味料>

 

  • 塩:少々
  • 黒コショウ:少々
  • オリーブオイル:大さじ2

 

 

糖質(1人分):1.3g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「タコとマッシュルームのモッツァレラグラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

たことマッシュルームから出た旨味が、モッツァレラチーズとの相性抜群で、ワインなどのお供にも最高です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者