【レンジで簡単レシピ】低糖質・高タンパク!「ねぎだくチキン」の作り方【動画(有)】

 

低糖質!高タンパク!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「生ハムユッケ」はいかがでしたか?

切って和えるだけ!5分で作れる簡単レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、低糖質・高タンパク!「ねぎだくチキン」です。

 

 

1人分の糖質量は、1.6g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 鶏もも肉(400g)/ 糖質:0g
  • 白ネギ(100g)/ 糖質:3.5g
  • 生姜(30g)/ 糖質:1.4g

<調味料>

 

  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ1)/ 糖質:0g
  • 塩:少々
  • ポン酢:お好みの量

 

 

糖質(1人分):1.6g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ネギだくチキン」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ネギと生姜をたっぷり楽しめる、レンジで簡単に作れる1品です☆

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者