【食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる！】あまりにも簡単すぎる♬「鶏肉の甘辛煮」の作り方【糖質オフレシピ】

食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「アボカドの卵黄醤油」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏肉の甘辛煮」です。

１人分の糖質量は、４.５g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
• 板こんにゃく（250g）/ 糖質：2.8g
• ごぼう（100g）/ 糖質：9.0g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• ラカントS（液状）：大さじ１
• 水：大さじ２
• うま味調味料：少々
• 輪切り唐辛子：お好みで☆

糖質（１人分）： ４.５g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「鶏肉の甘辛煮」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。