【食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる!】あまりにも簡単すぎる♬「鶏肉の甘辛煮」の作り方【糖質オフレシピ】

 

食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「アボカドの卵黄醤油」はいかがでしたか?

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏肉の甘辛煮」です。

 

 

1人分の糖質量は、4.5g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 鶏もも肉(300g)/ 糖質:0g
  • 板こんにゃく(250g)/ 糖質:2.8g
  • ごぼう(100g)/ 糖質:9.0g

<調味料等>

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 糖質ゼロ 料理酒:大さじ2
  • ラカントS(液状):大さじ1
  • 水:大さじ2
  • うま味調味料:少々
  • 輪切り唐辛子:お好みで☆

 

糖質(1人分): 4.5g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏肉の甘辛煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者