【レンジで簡単】あと1品にオススメ!「ツナ缶ともやしのレモンマリネ」【動画(有)】

 

あと1品にオススメ!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「きゅうりのピリ辛漬け」はいかがでしたか?

きゅうりを切って漬けるだけ。おつまみにピッタリなやみつききゅうり☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、あと1品にオススメ!「ツナ缶ともやしのレモンマリネ」です。

 

 

1人分の糖質量は、2.1g

 

では、早速!

今回のレシピ(人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • ツナ缶(1缶)/ 糖質:0g
  • もやし(1袋)/ 糖質:2.4g

<調味料>

 

  • レモン汁(小さじ1)/ 糖質:0.4g
  • 穀物酢(小さじ2)/ 糖質:0.4g
  • 濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • 塩:小さじ1
  • オリーブオイル:小さじ2
  •  

 

糖質(1人分):2.1g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶ともやしのレモンマリネ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

火を使わずにレンジで簡単に作れる作り置きにも便利な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者