【えのきレシピ】材料２つ！スピード料理！「カンタン中華炒め」【低糖質ダイエット】

材料２つ！スピード料理！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】糖質オフで低カロリー！「旨辛トッポギ（風）」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「えのきと卵のカンタン中華炒め」です。

１人分の糖質量は、３.３g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• えのき（１袋）/ 糖質：3.1g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（小さじ1/3）/ 糖質：0.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• オイスターソース（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• うま味調味料：５振り
• 水：大さじ１
• マヨネーズ（小さじ１）/ 糖質：0.1g
• 塩（卵の下味用）：少々
• ごま油：適量
• 塩コショウ：調整用

糖質（１人分）：３.３g

タンパク質（１人分）：１１.１g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「えのきと卵のカンタン中華炒め」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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