【1人前ビックリの98円!】激安なのに、低糖質&高タンパク!『鶏むね肉ともやしのガリマヨポン酢』の作り方

激安なのに、低糖質&高タンパク!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ゴロっと玉ねぎのオープンオムレツ」はいかがでしたか?

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉ともやしのガリマヨポン酢」です。

 

 

1人分の糖質量は、2.3g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 鶏むね肉(200g)/ 糖質:0.2g
  • もやし(1袋)/ 糖質:2.4g

<調味料等>

  • ポン酢(大さじ2)/ 糖質:2.4g
  • マヨネーズ(大さじ1)/ 糖質:0.1g
  • すりおろしニンニク(1欠分)/ 糖質:1.2g
  • ※ニンニクチューブ(小さじ1)でも代用OKです☆
  • 糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
  • 黒コショウ:少々
  • 白炒りごま:適量

 

糖質(1人分):2.3g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏むね肉ともやしのガリマヨポン酢」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者