【糖質制限ダイエット】5分で作れる!「アボカドとツナ缶のワサビ和え」【動画(有)】

 

5分で作れる!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏もも肉とキャベツ味噌マヨガーリック」はいかがでしたか?

味噌マヨガーリックの安定の旨さ!鶏肉とキャベツで簡単に作れる1品 ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、5分で作れる!「アボカドとツナ缶のワサビ和え」です。

 

 

1人分の糖質量は、0.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • アボカド(1個)/ 糖質:1.0g
  • ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0g

<調味料>

 

  • 白だし(小さじ1)/ 糖質:0.4g
  • マヨネーズ(大さじ2)/ 糖質:0.2g
  • ワサビチューブ:少々
  • 白ごま:少々
  • 黒コショウ:少々

 

 

糖質(1人分):0.8g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「アボカドとツナ缶のワサビ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

アボカドとツナ缶を和えるだけ!

ワサビ醤油がクセになる低糖質な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者